2019年12月19日 トレーニング報告

2019年12月19日 トレーニング報告

スクワット 60㎏×10 80㎏×3 90㎏×2
レッグエクステンション 45㎏×10 63㎏×10 72㎏×10
レッグカール 27.5㎏×10  45.5㎏×10  68㎏×10
カーフレイズ 81㎏×10 88㎏×10
アブダクター 27.5㎏×10 45㎏×10  68㎏×10
アダクター 27.5㎏×10 45㎏×10  53㎏×3
5種類腕立て伏せ 10回 5セット
腹筋 20回×5


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