2019年12月17日 トレーニング報告

 

プルダウン　45kg×10 63kg×10 77kg×8 86kg×4

ケーブルローイング　36kg×10 54kg×10 72kg×10

デッドリフト　50kg×10 70kg×１

懸垂 ３回

アームカールマシン　23kg×10 32kg×10 41kg×5

腕立て伏せ　１０回５セット

スーパーマン　３０回４セット

腹筋２０回５セット

感想

デッドリフトをほとんどしたことなく、ちょっと怖かったので次回指導を受けてやろうとおもいます。