2019年12月20日 トレーニング報告

ベンチプレス　20kg×10 60kg×10　80kg×8　90kg×5 100kg×2
インクラインプレス　40kg×10　50kg×10 60kg×10　70kg×3
ケーブルクロスオーバー　16.5kg×10 19.5kg×6 21kg×3
ショルダープレス　40kg×10　50kg×3
マシンショルダープレス　31.5kg×10 40.8kg×10 49.8kg×6
プルダウン　18.1kg×10 22.6kg×3 18.1kg×10
3点ショルダーレイズ　5kg×20　7kg×20　9kg×10
腕立て伏せ　10回5セット
腹筋　20回5セット