2019年12月20日 トレーニング報告

2019年12月20日 トレーニング報告

ベンチプレス 20kg×10 60kg×10 80kg×8 90kg×5 100kg×2
インクラインプレス 40kg×10 50kg×10 60kg×10 70kg×3
ケーブルクロスオーバー 16.5kg×10 19.5kg×6 21kg×3
ショルダープレス 40kg×10 50kg×3
マシンショルダープレス 31.5kg×10 40.8kg×10 49.8kg×6
プルダウン 18.1kg×10 22.6kg×3 18.1kg×10
3点ショルダーレイズ 5kg×20 7kg×20 9kg×10
腕立て伏せ 10回5セット
腹筋 20回5セット



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